Crear un buen ambiente de dormir

Es aconsejable establecer un modo de actividad antes de dormir, puedes leer, también puedes tomar una ducha, hacer 10 minutos de yuga, etc. Estas actividades pueden empezar con 45 a una hora antes de dormir. Luego de un tiempo, tu cuerpo reacciona a estas actividades especiales y se relaja poco a poco, entrando en un estado para dormir. Finalmente, apaga la luz, el ordenador y tu móvil.