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Hacer más ejercicio

Las personas deben tener cuidado cuando realicen ejercicio durante el oto?o. La gran diferencia en temperatura puede conducir a que se resfríen en la ma?ana y noche. Lleve una camisa de mangas largas o chaqueta cuando salga a hacer ejercicio . Después, póngase la ropa extra para conservar el calor.

Asimismo, antes de empezar a hacer ejercicio, haga un calentamiento para que sus músculos, tendones y articulaciones estén en un estado activo. Después del entrenamiento, coma algunas comidas nutritivas para contrarrestar la sequedad de oto?o. Peras, sésamos, miel y hongo blanco son buenas opciones.

Mantener el buen humor

Según la medicina tradicional china, el tiempo cambiante de verano a oto?o puede afectar fácilmente al humor de las personas, haciéndolas más vulnerables a la pérdida de sue?o, hipertensión, dolor de cabeza y ansiedad. Esto es porque los cambios meteorológicos son demasiado rápidos para que el cuerpo se adapte a tiempo.

Para contrarrestar el mal humor en oto?o, viva un horario más regular y evita a?adir presión extra en su cuerpo para que pueda adaptarse. Haga más ejercicio al aire libre y tome el sol para calentar el cuerpo. Coma más comidas ricas en proteína, como leche, huevos, carne de oveja y judías. Estas comidas pueden estimular al cerebro para que secrete más sustancias químicas para contener el malhumor y animar a las personas.